くどちゃんの楽観人生
https://kudochan.blog.ss-blog.jp/
躁うつ病と闘病中(病歴12年)の患者のブログです。マイナス思考の自分を変えるべく、ポジティブシンキングな内容にしたいと思います。精神病でお悩みの方の少しでもご参考になれば幸いです。
くどちゃん
2023-12-31T14:37:32+09:00
ja
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2023年振り返り
https://kudochan.blog.ss-blog.jp/2023-12-31
2023年も大みそかを迎えました。皆さんはどんな1年でしたでしょうか?私はバタバタした1年になりました。実は、母親が脳梗塞を発症し入院したのです。入院期間は1か月ぐらいでした。幸い発見が早かったので手術はせず、点滴とリハビリでの治療となりました。退院後は介護保険の申請、デイサービスの利用開始といろいろ手続きや打ち合わせでほどんど休みが費やされました。今は歩行器を使いながら自立歩行できるように回復しました。長時間続けて立っているのは困難ですが、料理もできるまでになりました。母の入院をきっかけに私も料理を覚えました。仕事が終わってから夕飯の支度をするのが大変だという事を改めて感じました。今まで母に任せっぱなしだったのがどれだけありがたいことなのかが身に沁みました。今年楽しかったことは、コロナ禍明けで4年ぶりにライブに行くことができた事です。ラブサイケデリコと龍蔵のライブ、そしてOB演奏会にも行くことができました。やっぱり生演奏はいいですね。さて、今年も残すところあと数時間。皆様良いお年をお迎えください。
ご挨拶
くどちゃん
2023-12-31T14:37:32+09:00
皆さんはどんな1年でしたでしょうか?
私はバタバタした1年になりました。
実は、母親が脳梗塞を発症し入院したのです。
入院期間は1か月ぐらいでした。
幸い発見が早かったので手術はせず、点滴とリハビリでの治療となりました。
退院後は介護保険の申請、デイサービスの利用開始といろいろ手続きや打ち合わせでほどんど休みが費やされました。
今は歩行器を使いながら自立歩行できるように回復しました。
長時間続けて立っているのは困難ですが、料理もできるまでになりました。
母の入院をきっかけに私も料理を覚えました。
仕事が終わってから夕飯の支度をするのが大変だという事を改めて感じました。
今まで母に任せっぱなしだったのがどれだけありがたいことなのかが身に沁みました。
今年楽しかったことは、コロナ禍明けで4年ぶりにライブに行くことができた事です。
ラブサイケデリコと龍蔵のライブ、そしてOB演奏会にも行くことができました。
やっぱり生演奏はいいですね。
さて、今年も残すところあと数時間。
皆様良いお年をお迎えください。
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お酒と薬の関係
https://kudochan.blog.ss-blog.jp/2023-12-06
年末になりお酒を飲む機会が増えてくると思います。そこで今回はお酒と薬の関係について書きたいと思います。私の経験上、服薬中はお酒を飲まないほうがいいと思います。薬の種類によって、お酒を飲むことで薬が強く効きすぎたり、逆に効かなくなったりします。実体験として、飲み会の後1~2時間空けて服薬をしたとき、薬が効きすぎて翌日昼頃まで酒が抜けなかったことがありました。飲み会などで飲む機会はあるときは、自分の酒量の上限を守ることが大切です。お酒を飲んだ時は薬を抜いたほうがいいかもしれません。一番いいのは飲まないことです。病状が安定してきた時に、週に4日程度、一回の酒量は日本酒1合までにして楽しんでいましたが、肝機能の数値が高くなり、再検査に引っ掛かりました。再検査では一時数値が下がりましたが、次の健康診断でまた数値が上がってしまいました。加えてコレステロール値も高い数値になりました。主治医から、「お酒の事を真剣に考える必要がある。このままだと今の薬を使えなくなる。」と警告されました。その言葉を受けて、ノンアルコールビールに切り替えてはみたものの、いっそのこと完全にお酒を断ち切ったほうがいいかもと考え断酒に踏み切りました。断酒して2年。肝機能とコレステロール値は少し下がったとはいえまだ経過観察です。今ではお酒が飲みたいと思うことはなくなりました。年に1,2回ライブハウスに行ったときにワンドリンクでビール1杯飲む程度です。
薬
くどちゃん
2023-12-06T09:45:44+09:00
そこで今回はお酒と薬の関係について書きたいと思います。
私の経験上、服薬中はお酒を飲まないほうがいいと思います。
薬の種類によって、お酒を飲むことで薬が強く効きすぎたり、逆に効かなくなったりします。
実体験として、飲み会の後1~2時間空けて服薬をしたとき、薬が効きすぎて翌日昼頃まで酒が抜けなかったことがありました。
飲み会などで飲む機会はあるときは、自分の酒量の上限を守ることが大切です。
お酒を飲んだ時は薬を抜いたほうがいいかもしれません。
一番いいのは飲まないことです。
病状が安定してきた時に、週に4日程度、一回の酒量は日本酒1合までにして楽しんでいましたが、肝機能の数値が高くなり、再検査に引っ掛かりました。
再検査では一時数値が下がりましたが、次の健康診断でまた数値が上がってしまいました。
加えてコレステロール値も高い数値になりました。
主治医から、
「お酒の事を真剣に考える必要がある。このままだと今の薬を使えなくなる。」
と警告されました。
その言葉を受けて、ノンアルコールビールに切り替えてはみたものの、いっそのこと完全にお酒を断ち切ったほうがいいかもと考え断酒に踏み切りました。
断酒して2年。
肝機能とコレステロール値は少し下がったとはいえまだ経過観察です。
今ではお酒が飲みたいと思うことはなくなりました。
年に1,2回ライブハウスに行ったときにワンドリンクでビール1杯飲む程度です。
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軽躁状態の見極め
https://kudochan.blog.ss-blog.jp/2023-04-12
陽気が良くなってきて過ごしやすい日が多くなってきました。今まで引きこもりがちだったのが外へ出ようかという方も多くなってくるのではないでしょうか。さて、ここで気を付けることがあります。今までうつで何もできなかったのに、急に動けるようになってくると、うつが良くなったと勘違いしてしまいます。しかし、躁うつ病の躁状態になりかけのいわば「軽躁状態」と「ちょっと調子がいい状態」の見極めが大事です。この見極めを誤ると躁状態へまっしぐらなので、特に注意が必要です。ただ、人によって症状の出方が違うので一概にこうすればいいという事は言えません。これは、経験を積みながら失敗しながら自分で見極められるようになるしかないと思います。私の場合は、急に過活動になって休みも取らずにあれもこれもといろいろ気になりだしてしまいます。そうなると危険信号です。あとは睡眠時間が極端に短くなってしまうのもシグナルの一つです。一つだけお伝えできることは、無理をしないという事。一般に無理をしないでという時には、キャパシティの8割ぐらいで抑えるとイメージされる方が多いと思いますが、私の場合は一歩手前ではなく二歩・三歩手前・キャパシティの6割ぐらいで抑えるようにしています。上がり気味だなと自覚したときは症状が酷くなる前にブレーキをかけるように気を付けています。そうやって自分でセーブできるようになると大崩れしにくくなります。
躁うつ病・うつ病
くどちゃん
2023-04-12T19:35:54+09:00
今まで引きこもりがちだったのが外へ出ようかという方も多くなってくるのではないでしょうか。
さて、ここで気を付けることがあります。
今までうつで何もできなかったのに、急に動けるようになってくると、うつが良くなったと勘違いしてしまいます。
しかし、躁うつ病の躁状態になりかけのいわば「軽躁状態」と「ちょっと調子がいい状態」の見極めが大事です。
この見極めを誤ると躁状態へまっしぐらなので、特に注意が必要です。
ただ、人によって症状の出方が違うので一概にこうすればいいという事は言えません。
これは、経験を積みながら失敗しながら自分で見極められるようになるしかないと思います。
私の場合は、急に過活動になって休みも取らずにあれもこれもといろいろ気になりだしてしまいます。
そうなると危険信号です。
あとは睡眠時間が極端に短くなってしまうのもシグナルの一つです。
一つだけお伝えできることは、無理をしないという事。
一般に無理をしないでという時には、キャパシティの8割ぐらいで抑えるとイメージされる方が多いと思いますが、私の場合は一歩手前ではなく二歩・三歩手前・キャパシティの6割ぐらいで抑えるようにしています。
上がり気味だなと自覚したときは症状が酷くなる前にブレーキをかけるように気を付けています。
そうやって自分でセーブできるようになると大崩れしにくくなります。
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WBCに向けて気を付けること
https://kudochan.blog.ss-blog.jp/2023-03-07
徐々に暖かくなってきて、日中は過ごしやすい陽気で気持ちいいですね。花粉症の私は毎年この時期は目のかゆみに悩まされますさて、今日はスポーツイベントのお話をしようと思います。WBCが明日から開幕し、侍ジャパンの初戦は明後日に迫っています。野球好きな私としてはワクワクせずにはいられません。昨日の阪神タイガースとの強化試合をTV中継で見ましたが、大谷選手すごかったですね。流石です!本戦が迫りボルテージが上がりまくりですが、ここで躁うつ病患者としては気を付けなければいけないことがあります...それは、応援に熱が入った挙句興奮して躁転しないようにしなければいけないという事です。私はちょっとしたきっかけで躁転してしまうので、特にスポーツイベントの応援では注意が必要です。試合が終わった後、気持ちを落ち着かせること。興奮しているなと思ったら情報を遮断して刺激を抑え、鎮静させることが大事です。そして、興奮していつまでも眠れないようなら睡眠導入剤を服薬して眠る事。これは自分の匙加減なので、いつも言っているセルフコントロールですね。躁転に気を付けて、WBC侍ジャパンを応援したいと思います!
躁うつ病・うつ病
くどちゃん
2023-03-07T20:32:45+09:00
花粉症の私は毎年この時期は目のかゆみに悩まされます
さて、今日はスポーツイベントのお話をしようと思います。
WBCが明日から開幕し、侍ジャパンの初戦は明後日に迫っています。
野球好きな私としてはワクワクせずにはいられません。
昨日の阪神タイガースとの強化試合をTV中継で見ましたが、大谷選手すごかったですね。流石です!
本戦が迫りボルテージが上がりまくりですが、ここで躁うつ病患者としては気を付けなければいけないことがあります...
それは、応援に熱が入った挙句興奮して躁転しないようにしなければいけないという事です。
私はちょっとしたきっかけで躁転してしまうので、特にスポーツイベントの応援では注意が必要です。
試合が終わった後、気持ちを落ち着かせること。
興奮しているなと思ったら情報を遮断して刺激を抑え、鎮静させることが大事です。
そして、興奮していつまでも眠れないようなら睡眠導入剤を服薬して眠る事。
これは自分の匙加減なので、いつも言っているセルフコントロールですね。
躁転に気を付けて、WBC侍ジャパンを応援したいと思います!
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今年のゆるーい目標
https://kudochan.blog.ss-blog.jp/2023-02-08
年が明けてもう1か月以上経過してしまいました。今年最初の記事という事で、皆さんは今年の目標を立てられましたか?私は何個か立てました。ただ1か月経過して実行できているかといえば全くできていません。目標を立てたところで達成できなければまったく意味がありません。達成できそうな小さな目標にハードルを下げて、達成することで成功体験を得られると思います。精神科医の樺沢紫苑先生が著書「アウトプット大全」で次のように提唱されています。「具体的な実現する目標を立てる」目標は「ちょいムズ」に設定する。「TO DO」に落とし込む。目標実現のために何をするか具体的な行動を落とし込むことが大切と説かれています。なので私は第一段階としてゆるーい目標に修正しました。「夕食後に寝るのをやめる」私には夕食後に満腹で眠くなると「ちょっと寝よう」と言ってすぐに寝てしまう悪しき習慣があります。それも時にはがっつり明け方まで起きず。。。この悪しき習慣をやめます。但し、ゆるい目標なので「眠い時は思い切って寝る」どうしても眠気が我慢できないときは、歯磨き・入浴・着替えを済ませてしっかり寝る準備を整えたうえで早寝をするということにします。
つぶやき
くどちゃん
2023-02-08T09:54:47+09:00
今年最初の記事という事で、皆さんは今年の目標を立てられましたか?
私は何個か立てました。
ただ1か月経過して実行できているかといえば全くできていません。
目標を立てたところで達成できなければまったく意味がありません。
達成できそうな小さな目標にハードルを下げて、達成することで成功体験を得られると思います。
精神科医の樺沢紫苑先生が著書「アウトプット大全」で次のように提唱されています。
「具体的な実現する目標を立てる」
目標は「ちょいムズ」に設定する。
「TO DO」に落とし込む。
目標実現のために何をするか具体的な行動を落とし込むことが大切と説かれています。
なので私は第一段階としてゆるーい目標に修正しました。
「夕食後に寝るのをやめる」
私には夕食後に満腹で眠くなると「ちょっと寝よう」と言ってすぐに寝てしまう悪しき習慣があります。
それも時にはがっつり明け方まで起きず。。。
この悪しき習慣をやめます。
但し、ゆるい目標なので「眠い時は思い切って寝る」
どうしても眠気が我慢できないときは、歯磨き・入浴・着替えを済ませてしっかり寝る準備を整えたうえで早寝をするということにします。
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2022年のふりかえり
https://kudochan.blog.ss-blog.jp/2022-12-31
2022年も間もなく終わりますね。皆さんはどんな年でしたか?今年の初めに立てた目標を振り返ってみます。1.クラシックギター「鐘の響き」「クリスマスの歌」「11月のある日」に取り組み、OB演奏会に出演する。→「鐘の響き」と「クリスマスの歌」は取り組んでいますがまだ仕上げられず、とても人前で弾けるような状態ではありません。演奏会への出演もできませんでした。2.体重管理4kg増量、体脂肪率13%台をキープ→約1㎏の増量はできましたが、体脂肪率は15%台まで上がってしまいました。3.アコースティックギターを弾くブルース、フィンガースタイル、ソロギターに挑戦→アコギはほとんど弾けませんでした。本当にたまーにケースから出して、ジャンジャカコードを弾き鳴らしてみるにとどまりました。4.車に乗る機会を増やす→去年よりは少しは増えたかなという程度です。ただ、車には今までよりお金がかかりました。ドラレコ取付、エアコンガスクリーニング、洗車の回数増5.食後の洗い物をする、トイレ掃除→まったくできませんでした。母に任せっぱなしです。6.料理を覚える→これも全くできませんでした。7.アウトプットを実行する→樺沢紫苑先生が書かれた「アウトプット大全」を読んで、自己成長のためにはアウトプットが重要との事で実行しようとしてはみたもののなかなかできませんでした。ブログの更新でもアウトプットになるので今までよりは多少更新しましたが、継続できたとは言えませんね。こんな結果でした。反省をすべきところは反省して、また来年気分を新たに取り組むべきものは取り組めればと思います。今年も1年ありがとうございました。それでは皆様、良いお年をお迎えください。
ご挨拶
くどちゃん
2022-12-31T14:39:35+09:00
皆さんはどんな年でしたか?
今年の初めに立てた目標を振り返ってみます。
1.クラシックギター
「鐘の響き」「クリスマスの歌」「11月のある日」に取り組み、OB演奏会に出演する。
→「鐘の響き」と「クリスマスの歌」は取り組んでいますがまだ仕上げられず、とても人前で弾けるような状態ではありません。演奏会への出演もできませんでした。
2.体重管理
4kg増量、体脂肪率13%台をキープ
→約1㎏の増量はできましたが、体脂肪率は15%台まで上がってしまいました。
3.アコースティックギターを弾く
ブルース、フィンガースタイル、ソロギターに挑戦
→アコギはほとんど弾けませんでした。本当にたまーにケースから出して、ジャンジャカコードを弾き鳴らしてみるにとどまりました。
4.車に乗る機会を増やす
→去年よりは少しは増えたかなという程度です。
ただ、車には今までよりお金がかかりました。
ドラレコ取付、エアコンガスクリーニング、洗車の回数増
5.食後の洗い物をする、トイレ掃除
→まったくできませんでした。母に任せっぱなしです。
6.料理を覚える
→これも全くできませんでした。
7.アウトプットを実行する
→樺沢紫苑先生が書かれた「アウトプット大全」を読んで、自己成長のためにはアウトプットが重要との事で実行しようとしてはみたもののなかなかできませんでした。
ブログの更新でもアウトプットになるので今までよりは多少更新しましたが、継続できたとは言えませんね。
こんな結果でした。
反省をすべきところは反省して、また来年気分を新たに取り組むべきものは取り組めればと思います。
今年も1年ありがとうございました。
それでは皆様、
良いお年をお迎えください。
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家族以外の人との会話
https://kudochan.blog.ss-blog.jp/2022-11-13
少しずつ外へ出られるようになってきて、気分が上向きになってきたときに家族以外の人との会話が刺激になりました。私の場合特に効果があったのは、馴染みの床屋さんで理容師さんとの会話でした。長年通っている床屋さんで、病気の事もカミングアウトしていたので病状を気にしてくださいました。会話の内容は当たり障りのない世間話でしたが、私にとっては家族以外に話すことができる人がいなかったのでとても新鮮でした。床屋さんに行った後は気分が上向きになって状態が良くなっていました。うつの時は引きこもって1日中誰とも話をしないという事もありますが、会話することで気分がほぐれることもあります。無理に会話をしようとするのではなくて自分の状態と相談しながら、今日はちょっと調子がいいなと思えた時に誰かと会話してみるのもいいと思います。少しの事で気分が良くなることもありますので。
躁うつ病・うつ病
くどちゃん
2022-11-13T19:34:58+09:00
私の場合特に効果があったのは、馴染みの床屋さんで理容師さんとの会話でした。
長年通っている床屋さんで、病気の事もカミングアウトしていたので病状を気にしてくださいました。
会話の内容は当たり障りのない世間話でしたが、私にとっては家族以外に話すことができる人がいなかったのでとても新鮮でした。
床屋さんに行った後は気分が上向きになって状態が良くなっていました。
うつの時は引きこもって1日中誰とも話をしないという事もありますが、会話することで気分がほぐれることもあります。
無理に会話をしようとするのではなくて自分の状態と相談しながら、今日はちょっと調子がいいなと思えた時に誰かと会話してみるのもいいと思います。
少しの事で気分が良くなることもありますので。
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日の光を浴びる
https://kudochan.blog.ss-blog.jp/2022-10-23
身だしなみを整え、入浴するとさっぱりして気分が良くなります。そこで、入浴して気分が良くなった時に裏庭に出て日の光を浴びることにしました。表に出ることはまだ人の目が気になるので裏庭やベランダに出るのがいいと思います。日向ぼっこや伸びをしたり軽く体を動かしてみると意外に気持ちが良くなります。5分くらいでもいいです。日光を浴びるのがいいことは多くの精神科医の先生方が推奨しておられます。日光を浴びることでセロトニンという物質が生成されるそうです。無理せず少しずつ外に出る時間を作るようにしました。そうして外に出られるようになってきたら次の段階へ進めていきました。
躁うつ病・うつ病
くどちゃん
2022-10-23T17:13:05+09:00
そこで、入浴して気分が良くなった時に裏庭に出て日の光を浴びることにしました。
表に出ることはまだ人の目が気になるので裏庭やベランダに出るのがいいと思います。
日向ぼっこや伸びをしたり軽く体を動かしてみると意外に気持ちが良くなります。
5分くらいでもいいです。
日光を浴びるのがいいことは多くの精神科医の先生方が推奨しておられます。
日光を浴びることでセロトニンという物質が生成されるそうです。
無理せず少しずつ外に出る時間を作るようにしました。
そうして外に出られるようになってきたら次の段階へ進めていきました。
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うつからの脱出のために
https://kudochan.blog.ss-blog.jp/2022-09-18
前回の記事でうつが酷かった時の状態をお話ししました。うつから脱出するためにまず実行したことは、身だしなみを整えることでした。といっても、おしゃれをするという事ではありません。まずは、入浴して体を清潔に保つこと。そして、毎日髭を剃ること。また、散髪をして髪の毛もさっぱりすること。布団から出る時間を少しづつ長くすること。布団から出て着替えること。以上のようなことから始めました。身だしなみをこぎれいに整えること、きちんと着替えることで今は起きている時間なんだと頭が切り替えられるようでした。そしてもう一つが薬の調節です。これは母に助けてもらったのですが、診察に行けなかったときに母が代わりに薬を取りに行ってくれていました。その際に主治医に「ずっと寝てるのですが、薬をこんなに飲まなくてはいけないのですか?」と聞いてくれたのです。その言葉をきっかけに主治医が薬を調節してみましょうといって少し減らしてくれました。また、当時父が夜勤の仕事をしていて午前中に帰宅してご飯を食べるという生活をしていたので、父の帰宅に合わせて起きられるようにしようとしました。こんな感じで徐々にではありますが起きられるようになってきました。
躁うつ病・うつ病
くどちゃん
2022-09-18T11:48:19+09:00
うつから脱出するためにまず実行したことは、身だしなみを整えることでした。
といっても、おしゃれをするという事ではありません。
まずは、入浴して体を清潔に保つこと。
そして、毎日髭を剃ること。
また、散髪をして髪の毛もさっぱりすること。
布団から出る時間を少しづつ長くすること。
布団から出て着替えること。
以上のようなことから始めました。
身だしなみをこぎれいに整えること、きちんと着替えることで今は起きている時間なんだと頭が切り替えられるようでした。
そしてもう一つが薬の調節です。
これは母に助けてもらったのですが、診察に行けなかったときに母が代わりに薬を取りに行ってくれていました。その際に主治医に「ずっと寝てるのですが、薬をこんなに飲まなくてはいけないのですか?」と聞いてくれたのです。
その言葉をきっかけに主治医が薬を調節してみましょうといって少し減らしてくれました。
また、当時父が夜勤の仕事をしていて午前中に帰宅してご飯を食べるという生活をしていたので、父の帰宅に合わせて起きられるようにしようとしました。
こんな感じで徐々にではありますが起きられるようになってきました。
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うつがひどかった時の症状
https://kudochan.blog.ss-blog.jp/2022-07-06
皆様お久しぶりです。梅雨が明けて暑い日が続いています。体調管理には十分お気を付けください。さて、今回はうつがひどかった時の状態についてお話ししようと思います。このブログは躁うつ病で調子を崩した時の状態についての記事が多いのですが、うつの時の状態についてはあまり詳しく触れていなかったと思います。そこで何回かに分けてうつの時のお話をしようと思います。うつが一番ひどかった時、1日中布団の中から出られませんでした。食事とトイレ以外は布団の中で1日中寝て過ごしていました。身だしなみもひどいもので、髪の毛はボサボサで伸びっぱなし。髭も剃らず無精ひげ。入浴もできず、1週間くらいお風呂にも入れませんでした。動かないので当然便秘もひどくなり、お通じは1週間から10日に一回くらいでした。薬が多かったこともあって、起きられませんでした。当時の処方がお薬手帳に残っていました。(毎食後)デパス0.5mgヒルナミン5mg(朝・夕食後)ハロステン錠1mgタスモリン1mg(朝食後と就寝前)デパケンR錠200(就寝前)リスミー錠2mgまぁ、これだけ服薬していれば起きてられないですよね。もう、人間の生活ではありませんでした。酷いものです。こんな状態が1年ほど続きました。どうやってここから這い上がれたのかについては次回お話ししようと思います。
躁うつ病・うつ病
くどちゃん
2022-07-06T17:48:42+09:00
梅雨が明けて暑い日が続いています。
体調管理には十分お気を付けください。
さて、今回はうつがひどかった時の状態についてお話ししようと思います。
このブログは躁うつ病で調子を崩した時の状態についての記事が多いのですが、うつの時の状態についてはあまり詳しく触れていなかったと思います。
そこで何回かに分けてうつの時のお話をしようと思います。
うつが一番ひどかった時、
1日中布団の中から出られませんでした。
食事とトイレ以外は布団の中で1日中寝て過ごしていました。
身だしなみもひどいもので、髪の毛はボサボサで伸びっぱなし。
髭も剃らず無精ひげ。
入浴もできず、1週間くらいお風呂にも入れませんでした。
動かないので当然便秘もひどくなり、お通じは1週間から10日に一回くらいでした。
薬が多かったこともあって、起きられませんでした。
当時の処方がお薬手帳に残っていました。
(毎食後)
デパス0.5mg
ヒルナミン5mg
(朝・夕食後)
ハロステン錠1mg
タスモリン1mg
(朝食後と就寝前)
デパケンR錠200
(就寝前)
リスミー錠2mg
まぁ、これだけ服薬していれば起きてられないですよね。
もう、人間の生活ではありませんでした。
酷いものです。
こんな状態が1年ほど続きました。
どうやってここから這い上がれたのかについては次回お話ししようと思います。
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2021年のふりかえり
https://kudochan.blog.ss-blog.jp/2021-12-31
早いもので、2021年も大みそかを迎えました。今年もコロナ禍で大変な1年でしたね。ワクチン接種が進み、収まるかに思えたコロナがオミクロン株の出現でまた油断ができない状況となっています。この感染症との戦いは今後も続いていくのでしょうね。皆様、自分の身は自分で守るために手洗い・うがい・マスク着用など感染症対策を万全にしてこの状況を乗り切りましょう!さて、今年初めに立てた目標(公言していませんでしたが)がどれだけ達成できたか振り返ってみます。1.「鐘の響き」J.ペルナンブコ作曲 もしくは「11月のある日」L.ブローウェル作曲に挑戦して、秋の演奏会で演奏する。→楽譜を購入して「鐘の響き」の練習を開始したが、演奏会には参加できず曲も仕上げられませんでした。道半ばです。2.体重は現状維持・体脂肪率を15%まで落とす。→体重4㎏減、体脂肪率3ポイント減の13%台まで落ちました。3.料理を覚える。→まったく実行できませんでした。達成できたものもありますが、ほとんどが未達でした。自分の意志の弱さが露呈された感があります。今年も1年間この稚拙なブログを読んで下さってありがとうございました。アクセスしてくださる皆様のおかげでブログを閉鎖せずに続けていこうという気力になります。いいねボタンやコメント投稿して頂けるとますます励みになりますのでぜひよろしくお願い致します。それでは皆様、良いお年をお迎えください。
ご挨拶
くどちゃん
2021-12-31T14:22:21+09:00
今年もコロナ禍で大変な1年でしたね。
ワクチン接種が進み、収まるかに思えたコロナがオミクロン株の出現でまた油断ができない状況となっています。この感染症との戦いは今後も続いていくのでしょうね。
皆様、自分の身は自分で守るために手洗い・うがい・マスク着用など感染症対策を万全にしてこの状況を乗り切りましょう!
さて、今年初めに立てた目標(公言していませんでしたが)がどれだけ達成できたか振り返ってみます。
1.「鐘の響き」J.ペルナンブコ作曲 もしくは「11月のある日」L.ブローウェル作曲に挑戦して、秋の演奏会で演奏する。
→楽譜を購入して「鐘の響き」の練習を開始したが、演奏会には参加できず曲も仕上げられませんでした。道半ばです。
2.体重は現状維持・体脂肪率を15%まで落とす。
→体重4㎏減、体脂肪率3ポイント減の13%台まで落ちました。
3.料理を覚える。
→まったく実行できませんでした。
達成できたものもありますが、ほとんどが未達でした。
自分の意志の弱さが露呈された感があります。
今年も1年間この稚拙なブログを読んで下さってありがとうございました。
アクセスしてくださる皆様のおかげでブログを閉鎖せずに続けていこうという気力になります。
いいねボタンやコメント投稿して頂けるとますます励みになりますのでぜひよろしくお願い致します。
それでは皆様、良いお年をお迎えください。
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躁転のきっかけ#2
https://kudochan.blog.ss-blog.jp/2021-12-23
東京オリンピックがきっかけで軽い躁状態になり、主治医に薬を調節してもらって落ち着きを取り戻したのもつかの間、もう一つ心配事が舞い込んできました。母親の甲状腺に腫瘍が見つかり、癌の疑いありとの事で細胞診検査をすることになったのです。病院から「先生の説明があるので家族の方と来てください」と呼び出しがかかりました。妹達が行ってもいいと言ってくれましたが、やはり同居している者が行ったほうがいいだろう、長男だしという事で私が同行することとなりました。これがきっかけになり、心配事が無限ループで頭の中でぐるぐると巡り、考え事ばかりで夜眠れなくなりました。考えることといえば、母の病気の事だけではなく、お金の事・生活の事・手術する事になった場合の事などなど。。。不眠になることが私の病状で一番悪いことで、躁転してしまうからです。すぐに主治医の診察を受けて薬を調節してもらいました。処方としては、ジプレキサ5mgだったのを10mgに増やしてもらいました。その後、母の検査結果が出まして、今回は癌はなかったという事で経過観察となりました。ほっ、と一安心しました。私の軽躁状態も薬の調節のおかげで悪化せずに持ち直しました。常日頃私が気を付けていることは、自分の病状・体調の変化を察知してすぐに主治医の診察を受けることです。病状を悪化させず、できるだけ短い期間でリカバリーする事。躁うつ病を抱えながら働き続けるために必要不可欠の事と実感しています。
躁うつ病・うつ病
くどちゃん
2021-12-23T23:32:10+09:00
母親の甲状腺に腫瘍が見つかり、癌の疑いありとの事で細胞診検査をすることになったのです。
病院から「先生の説明があるので家族の方と来てください」と呼び出しがかかりました。
妹達が行ってもいいと言ってくれましたが、やはり同居している者が行ったほうがいいだろう、長男だしという事で私が同行することとなりました。
これがきっかけになり、心配事が無限ループで頭の中でぐるぐると巡り、考え事ばかりで夜眠れなくなりました。
考えることといえば、母の病気の事だけではなく、お金の事・生活の事・手術する事になった場合の事などなど。。。
不眠になることが私の病状で一番悪いことで、躁転してしまうからです。
すぐに主治医の診察を受けて薬を調節してもらいました。
処方としては、ジプレキサ5mgだったのを10mgに増やしてもらいました。
その後、母の検査結果が出まして、今回は癌はなかったという事で経過観察となりました。
ほっ、と一安心しました。
私の軽躁状態も薬の調節のおかげで悪化せずに持ち直しました。
常日頃私が気を付けていることは、自分の病状・体調の変化を察知してすぐに主治医の診察を受けることです。
病状を悪化させず、できるだけ短い期間でリカバリーする事。
躁うつ病を抱えながら働き続けるために必要不可欠の事と実感しています。
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躁転のきっかけ
https://kudochan.blog.ss-blog.jp/2021-11-11
今年の夏は、東京オリンピックで盛り上がりました。始まる前は賛否両論ありましたが、競技が始まると選手たちの姿に勇気と感動をもらいました。今回は国内開催しかもメダルラッシュでしたので、自然と応援にも熱が入りました。しかし、躁うつ病を患う者としてはここが注意のしどころでした。応援に熱が入り、脳が興奮して躁転してしまいました。自分で気を付けていてもちょっとしたきっかけで簡単に躁になってしまいます。ほとほと困ってしまいます。幸い定期診察日が近かったので主治医に薬で調節して頂きました。状態が悪化する前に自己防衛する術を身につけなければいけませんね。
躁うつ病・うつ病
くどちゃん
2021-11-11T19:56:22+09:00
始まる前は賛否両論ありましたが、競技が始まると選手たちの姿に勇気と感動をもらいました。
今回は国内開催しかもメダルラッシュでしたので、自然と応援にも熱が入りました。
しかし、躁うつ病を患う者としてはここが注意のしどころでした。
応援に熱が入り、脳が興奮して躁転してしまいました。
自分で気を付けていてもちょっとしたきっかけで簡単に躁になってしまいます。
ほとほと困ってしまいます。
幸い定期診察日が近かったので主治医に薬で調節して頂きました。
状態が悪化する前に自己防衛する術を身につけなければいけませんね。
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皮膚むしり症
https://kudochan.blog.ss-blog.jp/2021-06-15
先日、タレントの有村藍里さんが「皮膚むしり症」を公表されました。公表されるにあたっては大変勇気がいったことと察します。実は私も手の指の皮をむしる癖があります。中学1年生くらいから始まったと思います。酷い時は両手の指先がボロボロでした。この年になってもまだ治らず、何か不安なことや心配事があると無意識に指先の皮をむしってしまいます。ギターを弾くので左手の指先が固くなってタコのようになっているのでむしりやすくなってます。弦を弾くので右手をむしることはなくなりました。前回の診察時に思い切って主治医に告白しました。皮をむくことで脳がいい感じになる。安心感とかほっとするとか。酷い人は爪をはいだり、髪の毛を抜いたりすることもあるそうです。もともとはストレスに対する自己防衛から始まったのだと思うが、それがループ化して癖になってしまっているのでなかなかやめられないのだそうです。治療としては、皮をむけないように手袋をするとか、不安が強い場合には抗うつ薬を使って不安を抑えるという方法になる。今の状態ではそこまでは必要ないと思います。とのことでした。もし同じような癖で悩んでいらっしゃる方がいれば、思い切って心療内科や精神科を受診することも一つの方法だと思います。一人で悩まないで、自分だけで抱え込まないで信頼できる人に相談してみましょう。
精神障害者 悩み
くどちゃん
2021-06-15T22:35:40+09:00
公表されるにあたっては大変勇気がいったことと察します。
実は私も手の指の皮をむしる癖があります。
中学1年生くらいから始まったと思います。
酷い時は両手の指先がボロボロでした。
この年になってもまだ治らず、何か不安なことや心配事があると無意識に指先の皮をむしってしまいます。ギターを弾くので左手の指先が固くなってタコのようになっているのでむしりやすくなってます。弦を弾くので右手をむしることはなくなりました。
前回の診察時に思い切って主治医に告白しました。
皮をむくことで脳がいい感じになる。安心感とかほっとするとか。
酷い人は爪をはいだり、髪の毛を抜いたりすることもあるそうです。
もともとはストレスに対する自己防衛から始まったのだと思うが、それがループ化して癖になってしまっているのでなかなかやめられないのだそうです。
治療としては、皮をむけないように手袋をするとか、不安が強い場合には抗うつ薬を使って不安を抑えるという方法になる。
今の状態ではそこまでは必要ないと思います。とのことでした。
もし同じような癖で悩んでいらっしゃる方がいれば、思い切って心療内科や精神科を受診することも一つの方法だと思います。一人で悩まないで、自分だけで抱え込まないで信頼できる人に相談してみましょう。
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2020年末のご挨拶
https://kudochan.blog.ss-blog.jp/2020-12-31
2020年も終わりますね。今年はいろいろありました。新型コロナウィルスでこんなに生活様式が変わると誰が予想できたでしょう。大切な人を亡くされた方も大勢いらっしゃいます。さぞ、無念で悔しい思いをされたことと思われます。今年は暗いニュースばかりで気持ちが萎えてしまうことが多かったです。暗い記事で今年を終わりたくないので、少しばかり光が見えるようなお話を。1.オンラインライブ視聴楽しみにしていたライブが2本あったのですが、2本とも中止・延期になってしまいました。しかし、オンラインライブが開催されたので、視聴チケットを購入してみました。ライブの臨場感はやはり敵いませんが、生配信でのライブ感を感じることができました。アーカイブ配信もありましたので、期間内なら何回でも視聴することができるというメリットもあります。生のライブはもうしばらく参加できそうもないので、オンラインライブというコンテンツで楽しみたいと思います。2.スマホデビューついにスマホデビューしました。あんなにガラケーにこだわっていたのに、スマホに変えてみるとなんであんなに頑なにガラケーにこだわっていたのかと思います。松下幸之助さんの言葉を思い出しました。「ものにはそれぞれ寿命があり、寿命を全うして新しいものが生み出される」という事を実感しました。3.今まで聴かなかったアーテストに触れる今までなぜか全く聴いたことがなかったアーテストの音楽に触れました。TORICERATOPS、宮本浩次、斉藤和義、FLOWERFLOWERYouTubeのおかげです。皆様は、今年何か新しいことを始めたりしましたか?変化を恐れず、好奇心を持って新しいものに触れるという事は新たな発見があって楽しいものですね。来年は明るく笑顔で過ごせる、当たり前だった平穏な日常が取り戻せることを願います。今年も1年ありがとうございました。みなさま、良いお年をお迎えください。
ご挨拶
くどちゃん
2020-12-31T15:23:18+09:00
今年はいろいろありました。
新型コロナウィルスでこんなに生活様式が変わると誰が予想できたでしょう。
大切な人を亡くされた方も大勢いらっしゃいます。
さぞ、無念で悔しい思いをされたことと思われます。
今年は暗いニュースばかりで気持ちが萎えてしまうことが多かったです。
暗い記事で今年を終わりたくないので、少しばかり光が見えるようなお話を。
1.オンラインライブ視聴
楽しみにしていたライブが2本あったのですが、2本とも中止・延期になってしまいました。
しかし、オンラインライブが開催されたので、視聴チケットを購入してみました。
ライブの臨場感はやはり敵いませんが、生配信でのライブ感を感じることができました。
アーカイブ配信もありましたので、期間内なら何回でも視聴することができるというメリットもあります。生のライブはもうしばらく参加できそうもないので、オンラインライブというコンテンツで楽しみたいと思います。
2.スマホデビュー
ついにスマホデビューしました。
あんなにガラケーにこだわっていたのに、スマホに変えてみるとなんであんなに頑なにガラケーにこだわっていたのかと思います。
松下幸之助さんの言葉を思い出しました。
「ものにはそれぞれ寿命があり、寿命を全うして新しいものが生み出される」という事を実感しました。
3.今まで聴かなかったアーテストに触れる
今までなぜか全く聴いたことがなかったアーテストの音楽に触れました。
TORICERATOPS、宮本浩次、斉藤和義、FLOWERFLOWER
YouTubeのおかげです。
皆様は、今年何か新しいことを始めたりしましたか?
変化を恐れず、好奇心を持って新しいものに触れるという事は新たな発見があって楽しいものですね。
来年は明るく笑顔で過ごせる、当たり前だった平穏な日常が取り戻せることを願います。
今年も1年ありがとうございました。
みなさま、良いお年をお迎えください。
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デジタルデバイド(情報格差)
https://kudochan.blog.ss-blog.jp/2020-05-19
新型コロナウィルスの影響で、アフターコロナの世の中がどうなるか色々と言われていますね。昨日TVを見ていたら、飲食店での注文時に、QRコードをかざして自分のスマホで注文するお店が出てきたようです。他にも、メニュー表を廃止してすべてスマホでメニューを見るというお店も出てきました。私のようにスマホを持っていない中高年は今後、外食も自由にできないことになるのですよね。今私が使っているのは所謂ガラホというもので、ガラケーですが4GLTE対応の機種です。Webサイトはみられると聞いていたのですが、画面がめちゃくちゃ小さくて文字が読めませんし、画像もレイアウトが崩れたり、十字キーでスクロールができません。メチャクチャ不便です!この機会にいい加減スマホに変えたほうがいいのかなと検討し始めました。月々の料金が高くなるのが痛いですが、今後スマホじゃないとできないサービスが増えるわけで、これは早いうちにスマホに慣れないとまずいなと思うのです。頑なにガラホを使い続けても世間に取り残されるだけだなと。いよいよスマホデビューを真剣に考えます!
つぶやき
くどちゃん
2020-05-19T14:28:47+09:00
昨日TVを見ていたら、飲食店での注文時に、QRコードをかざして自分のスマホで注文するお店が出てきたようです。
他にも、メニュー表を廃止してすべてスマホでメニューを見るというお店も出てきました。
私のようにスマホを持っていない中高年は今後、外食も自由にできないことになるのですよね。
今私が使っているのは所謂ガラホというもので、ガラケーですが4GLTE対応の機種です。
Webサイトはみられると聞いていたのですが、画面がめちゃくちゃ小さくて文字が読めませんし、画像もレイアウトが崩れたり、十字キーでスクロールができません。
メチャクチャ不便です!
この機会にいい加減スマホに変えたほうがいいのかなと検討し始めました。
月々の料金が高くなるのが痛いですが、今後スマホじゃないとできないサービスが増えるわけで、これは早いうちにスマホに慣れないとまずいなと思うのです。
頑なにガラホを使い続けても世間に取り残されるだけだなと。
いよいよスマホデビューを真剣に考えます!
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自宅待機
https://kudochan.blog.ss-blog.jp/2020-05-05
久しぶりの更新です。コロナウィルスの影響で大変な状況になっていますが、皆様いかがお過ごしでしょうか?私の仕事は先月から自宅待機となりました。3週間経過したのですが、緊急事態宣言の延長に伴い自宅待機も延長されることとなりました。食料品の買い出し以外はずっと家にいます。皆様おうち時間をどうやってお過ごしですか?私は毎日ギターの練習をしています。あとは少しばかり本を読んだり、YouTubeでライブ動画を観たり、ラジコのタイムフリーで聴けなかったラジオ番組を聴いたりして過ごしています。会社に行かないのはやはり心配になりますね。躁うつ病になって8年間ドロップアウトした経験があるので、仕事がある事がありがたいことだと改めて実感しています。いつまで続くのか先が見えない中での自粛生活で苦しいですが、1日でも早く収束させられるように今自分にできることをしましょう。
仕事・就職活動
くどちゃん
2020-05-05T18:12:07+09:00
コロナウィルスの影響で大変な状況になっていますが、皆様いかがお過ごしでしょうか?
私の仕事は先月から自宅待機となりました。
3週間経過したのですが、緊急事態宣言の延長に伴い自宅待機も延長されることとなりました。
食料品の買い出し以外はずっと家にいます。
皆様おうち時間をどうやってお過ごしですか?
私は毎日ギターの練習をしています。
あとは少しばかり本を読んだり、YouTubeでライブ動画を観たり、ラジコのタイムフリーで聴けなかったラジオ番組を聴いたりして過ごしています。
会社に行かないのはやはり心配になりますね。
躁うつ病になって8年間ドロップアウトした経験があるので、仕事がある事がありがたいことだと改めて実感しています。
いつまで続くのか先が見えない中での自粛生活で苦しいですが、1日でも早く収束させられるように今自分にできることをしましょう。
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2019年をふりかえって
https://kudochan.blog.ss-blog.jp/2019-12-31
早いもので、2019年も間もなく終わります。恒例となりましたが今年1年を振り返ってみます。今年はライブに3回行くことができました。Rei、LOVE PSYCHEDELICO、GLIM SPANKYです。結構早い整理番号をゲットできましたので目の前で見ることができて感激でした。初めて行ったGLIM SPANKYも普段とは違った趣向のライブでしたので、プレミアム感があって楽しめました。秋にはOB演奏会に出演することができました。今年でもう4回目です。演奏は皆さんに今までで一番良かったと言っていただき、毎日の練習の成果が出せたと思います。完璧な演奏ではなかったですが、自分でも満足できる演奏でした。今年一番大きな出来事は引越しです。引越しをする数か月前から断捨離を実行!リサイクルショップをフルに活用しました。新居は明るくて、暖かく快適です。今までの家は古くて隙間風で寒いし、湿気は多いし、更にはシロアリにやられてボロボロでした。こんな家では病気もよくはならないよなと思うほどでした。体調面では、つい先日ですが引越しの疲れから躁状態になり1週間仕事を休みました。ただ、1週間後には復帰でき、今までと変わりなく働けています。これは我ながら大きな進歩だと思います。ブログの更新はなかなかできませんが、こんな稚拙なブログでもアクセスしてくださる読者の方々には感謝しかありません。今年も1年間本当にありがとうございました。皆様、良いお年をお迎えください
ご挨拶
くどちゃん
2019-12-31T16:17:42+09:00
恒例となりましたが今年1年を振り返ってみます。
今年はライブに3回行くことができました。
Rei、LOVE PSYCHEDELICO、GLIM SPANKYです。結構早い整理番号をゲットできましたので目の前で見ることができて感激でした。初めて行ったGLIM SPANKYも普段とは違った趣向のライブでしたので、プレミアム感があって楽しめました。
秋にはOB演奏会に出演することができました。今年でもう4回目です。
演奏は皆さんに今までで一番良かったと言っていただき、毎日の練習の成果が出せたと思います。完璧な演奏ではなかったですが、自分でも満足できる演奏でした。
今年一番大きな出来事は引越しです。
引越しをする数か月前から断捨離を実行!リサイクルショップをフルに活用しました。
新居は明るくて、暖かく快適です。
今までの家は古くて隙間風で寒いし、湿気は多いし、更にはシロアリにやられてボロボロでした。こんな家では病気もよくはならないよなと思うほどでした。
体調面では、つい先日ですが引越しの疲れから躁状態になり1週間仕事を休みました。ただ、1週間後には復帰でき、今までと変わりなく働けています。これは我ながら大きな進歩だと思います。
ブログの更新はなかなかできませんが、こんな稚拙なブログでもアクセスしてくださる読者の方々には感謝しかありません。
今年も1年間本当にありがとうございました。
皆様、良いお年をお迎えください
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1週間でリカバリー
https://kudochan.blog.ss-blog.jp/2019-12-28
調子を崩して1週間の療養を終えて、無事リカバリーできました。1週間で仕事に復帰できたのは早期に対処できたからだと思います。先日の診察時に入院中にお世話になった看護師さんに会ったのですが、「調子を崩して1週間で戻すのはすごいこと。調子崩して入院になったり、もうこのままでいいやって思って仕事にも行かなくなったりする患者さんも多い中、自分で病気に立ち向かっていることはすごいと思う。看護師として自分はうれしいよ」と仰っていただきました。自分では早期職場復帰が当たり前のことと認識していたのですが、すごいことだと言っていただけたことで自信になりました。自分がやっていることは間違いじゃないんだと確信できました。調子を崩して休まなければいけなくなった時、いかに短期間で復帰できるかが長く勤めるうえで大事だと思います。早期に対処することで最短の休みでリカバリーできると思います。そのためには自分の状態をよく知る事、主治医にすぐに相談すること、機会があれば看護師さんの力も借りることで短期間でのリカバリーにつながると思います。また、無理して仕事に行くのではなく、思い切って休むことも大事だと思います。今回、主治医の助言通り1週間の療養をしてよかったと思います。
躁うつ病・うつ病
くどちゃん
2019-12-28T03:49:39+09:00
1週間で仕事に復帰できたのは早期に対処できたからだと思います。
先日の診察時に入院中にお世話になった看護師さんに会ったのですが、
「調子を崩して1週間で戻すのはすごいこと。調子崩して入院になったり、もうこのままでいいやって思って仕事にも行かなくなったりする患者さんも多い中、自分で病気に立ち向かっていることはすごいと思う。看護師として自分はうれしいよ」と仰っていただきました。
自分では早期職場復帰が当たり前のことと認識していたのですが、すごいことだと言っていただけたことで自信になりました。
自分がやっていることは間違いじゃないんだと確信できました。
調子を崩して休まなければいけなくなった時、いかに短期間で復帰できるかが長く勤めるうえで大事だと思います。早期に対処することで最短の休みでリカバリーできると思います。
そのためには自分の状態をよく知る事、主治医にすぐに相談すること、機会があれば看護師さんの力も借りることで短期間でのリカバリーにつながると思います。
また、無理して仕事に行くのではなく、思い切って休むことも大事だと思います。
今回、主治医の助言通り1週間の療養をしてよかったと思います。
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1週間の休養
https://kudochan.blog.ss-blog.jp/2019-12-21
時間が経つのは早いもので、1週間の休養を頂いてからもう5日も経過しました。週の最初の方は頓服を1日に3回ほど服用しないと調子が悪く、瞼の痙攣・片頭痛が治まりませんでした。中途覚醒・早朝覚醒もありました。私の病状は睡眠のリズムが崩れると悪化しますので、とにかく睡眠をとることが療養だと思ってここ2~3日は何もせずにただひたすら眠ることに専念しました。そのせいか、今朝は久々に頓服を服用せずに済んでいます。今回のように、自分で病状の悪化に気づいて早めに対処することで休みの期間も短くて済みますし、体も気持ちもそのほうが楽になります。体調が悪い中で薬を飲みながら仕事をしてもよいパフォーマンスが発揮できないので、会社にも迷惑をかけることになりますし、自分もきついです。私が以前の記事でも繰り返しセルフコントロールが大事と言っているのはこういう時の事です。自分で自分の病状を把握することが長期休養にしないために大事なことです。決して無理をせず、早めの対処ができるようになると働きやすくなります。あと2日、しっかり療養します!
躁うつ病・うつ病
くどちゃん
2019-12-21T09:58:57+09:00
週の最初の方は頓服を1日に3回ほど服用しないと調子が悪く、瞼の痙攣・片頭痛が治まりませんでした。中途覚醒・早朝覚醒もありました。
私の病状は睡眠のリズムが崩れると悪化しますので、とにかく睡眠をとることが療養だと思ってここ2~3日は何もせずにただひたすら眠ることに専念しました。
そのせいか、今朝は久々に頓服を服用せずに済んでいます。
今回のように、自分で病状の悪化に気づいて早めに対処することで休みの期間も短くて済みますし、体も気持ちもそのほうが楽になります。
体調が悪い中で薬を飲みながら仕事をしてもよいパフォーマンスが発揮できないので、会社にも迷惑をかけることになりますし、自分もきついです。
私が以前の記事でも繰り返しセルフコントロールが大事と言っているのはこういう時の事です。
自分で自分の病状を把握することが長期休養にしないために大事なことです。
決して無理をせず、早めの対処ができるようになると働きやすくなります。
あと2日、しっかり療養します!
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