日の光を浴びる

身だしなみを整え、入浴するとさっぱりして気分が良くなります。
そこで、入浴して気分が良くなった時に裏庭に出て日の光を浴びることにしました。
表に出ることはまだ人の目が気になるので裏庭やベランダに出るのがいいと思います。

日向ぼっこや伸びをしたり軽く体を動かしてみると意外に気持ちが良くなります。
5分くらいでもいいです。

日光を浴びるのがいいことは多くの精神科医の先生方が推奨しておられます。
日光を浴びることでセロトニンという物質が生成されるそうです。

無理せず少しずつ外に出る時間を作るようにしました。
そうして外に出られるようになってきたら次の段階へ進めていきました。