今年のゆるーい目標

年が明けてもう1か月以上経過してしまいました。
今年最初の記事という事で、皆さんは今年の目標を立てられましたか？
私は何個か立てました。

ただ1か月経過して実行できているかといえば全くできていません。
目標を立てたところで達成できなければまったく意味がありません。
達成できそうな小さな目標にハードルを下げて、達成することで成功体験を得られると思います。

精神科医の樺沢紫苑先生が著書「アウトプット大全」で次のように提唱されています。
「具体的な実現する目標を立てる」

目標は「ちょいムズ」に設定する。
「TO　DO」に落とし込む。
目標実現のために何をするか具体的な行動を落とし込むことが大切と説かれています。


なので私は第一段階としてゆるーい目標に修正しました。
「夕食後に寝るのをやめる」

私には夕食後に満腹で眠くなると「ちょっと寝よう」と言ってすぐに寝てしまう悪しき習慣があります。
それも時にはがっつり明け方まで起きず。。。
この悪しき習慣をやめます。
但し、ゆるい目標なので「眠い時は思い切って寝る」
どうしても眠気が我慢できないときは、歯磨き・入浴・着替えを済ませてしっかり寝る準備を整えたうえで早寝をするということにします。